Att sova borde kanske vara det lättaste som finns, men i ett modernt samhälle fyllt av jobb, förskolehämtningar och stressade middagar är verkligheten en annan. Just den stressen är sannolikt anledningen till att många av oss ligger och vrider och vänder på oss om kvällarna, i hopp om att vaggas in i den vila vi så väl behöver. För att lättare nå den efterlängtade sömnen har det blivit allt vanligare att använda appar för att få ordning på sitt sömnmönster. Många av dessa använder sig av så kallat ”rosa brus”. Rosa brus är ett monotont ljud som innehåller alla hörbara frekvenser, men med extra förstärkning i det lägre registret. Det låter ungefär som det avlägsna dånet från ett vattenfall. KAN FÖRSÄMRA SÖMNKVALITETEN Men nu visar en studie i tidskriften Sleep, som Dagens Nyheter nyligen uppmärksammat, att rosa brus inte alls hjälper. I själva verket kan det snarare försämra sömnkvaliteten. Studien visar att bruset inte har någon positiv påverkan på djupsömnen och att det dessutom påtagligt minskar REM-sömnen – den fas där vi drömmer som mest. ”Alla faser av sömnen är viktiga för vår återhämtning och REM-sömnen spelar en viktig roll för hjärnans främre delar, där funktioner kopplade till beslutsfattande sitter”, säger sömnforskaren Christian Benedict till Dagens Nyheter. Han förklarar vidare att störningar i denna fas kan leda till att man blir mer impulsiv, får kortare stubin och svårare att hantera konflikter. ÖRONPROPPAR VINNER ÖVER TEKNIKEN Enligt studien kunde REM-sömnen minska med cirka 20 minuter vid användning av rosa brus. Det visade sig dessutom att klassiska öronproppar var betydligt mer effektiva. När forskarna la till rosa brus i en miljö med trafikbuller minskade försökspersonernas REM-sömn, men när de istället fick använda öronproppar blev sömnkvaliteten i princip lika god som i en helt tyst miljö. LÄS MER: Psykolog och läkare varnar – då har longevity-trenden spårat ur: “Varningsflagga”
